przed czy po

[...] troche lipa, a tak proszek zalac woda i wypic to5min roboty... druga sprawa to zaczalem cykl na KA (1500 z olimpu), zastanawiam sie teraz czy branie 2 tabsow na czczo i 2 przed treningiem (ktory po pracy bedzie) da rade, bo jednak to wysilek ogromny, mozna by pozniej zwiekszyc ilosc tabsow:) Ta praca troche komplikuje, bo chcialem sie max [...]

[...] do lekarza przepisal antybiotyk, wachalem sie czy brac ale bylo nie do wytrzymania to kaslanie. mimo jedzenia jak dawniej i wrzucenia po cyklu bcaa 20 g dziennie i boostera przed treningowego polecialem z 91 na 85.9 ;/;/;/ ch.uj mnie strzela i mysle czy by nie wrzucic clenu na jakies 3 tyg by podczyscic receptory i poleciec lajtowo 1-8 prop 100 [...]

[...] nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. [...]

Od kilku dni stosuje przedtreningówkę MUSCLE JUNKIE Psycho, działa na mnie bardzo pozytywnie, głownie po treningu czuje sie taki mega wyluzowany i wypoczęty po mimo że np przed treningiem moje sampoczucie było bardzo słabe. Dlatego zastanawia mnie to co w tej przedtreningówce w składzie jest takie że powoduje u mnie takie wyluzowanie, bo nie [...]

[...] chodze rano o 9 rozpoczynam treningi bo inaczej nie moge,jade oczywiście na mase i wŁaśnie pytanie co najlepiej sobie kupic żeby uzupelnić diete białko+carbo osobno bo przed treningiem nie moge zjeść pełnowartościowego posiłu czy może jakiegoś gainerka i kretke chciałbym też spalić troche tłuszczyku na brzuchu aha do wydania mam ok 300 zŁ [...]

czesc, co uwazacie o polaczeniu Nitrobolon2 i kredki Kre-Alkalyn czy lepiej zwykly jkis monohydrat jak naprzyklad Creapure + ALA + B1 (lab. trec) kredka rano, nitorbolon przed treningiem sam czy z kredka? a co po treningu? dodam ze wlasnie koncze 8tyg cykl z tesciem i chce sie idealnie odblokowac do tego mam novaxex obowiązkowa fotografia [...]

[...] który niestety widać :( najbardziej mnie interesuje brzuch,klatka piersiowa,i 4 litery Zacząłem ostatnio ćwiczyć lecz nie wiem czy to są odpowiednie ćwiczenia narzazie przed snem robię: 15 pompek 15 brzuszków wykonuje takie ćwiczenia hantlami http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_z_hantlami,25,20,20,997,1043,1046,0,0.html 1 i 2 [...]

[...] osłabiał i owszem efety były git ale jeśli dwa razy mniejsza dawka też mogłaby robić robotę, to nie chcę stosować większej. 2.Generalnie stosuję clen 2dni on/2 dni off, ale przed kazdym treningiem siłowym biorę spalacz/przedtreningówę z 60mg geranium, 10mg johimbiny i admatyną i tam inne dodatki. Generalnie czuję się po nim fajnie, nie mam [...]

Mam Pytanie czy moge brać 4 kapsulki dzinie w dawkach 1 na sniadanie 2 przed treningiem 3 po treningu 4 przed snem

[...] od ciężaru 40x10,60x7,70x4 następnie próbowałem podnieść 90kg W połowie ruchu poczułem silny ból w klatce nagle straciłem siłę. Odpoczywałem Trzy dni po czym powtórzyłem poprzednie wyciskanie tym razem podniosłem 90 Ale również czułem ból i zbyt mocno napięte mięśnie piersiowe. Moje pytanie jest Następujące czy mam na jakiś czas przerwać [...]

Prosze was o ulozenie diety na rzezbe Moja poprzednia dieta: 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu) 3) Południe ; 100 gr ryzu 150 gr mięsa gotowanego (piers z kurczaka) 4) Zaraz po treningu cos prostego :D 5) 30 min po treningu 150 gr [...]

Witam przeszperałem forum i znalazłem dietę, którą sporządził ktoś o prawie identycznym wzroście/wadze/wieku co ja. I moje pytanie brzmi czy ta dieta jest dobra, i czy widział bym efekty w przybieraniu na masie podczas tej diety? Moje staty: -waga 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK [...]

[...] w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Klatka-100, martwy-140, przysiad 90 Mam plany wziąść Metanabol cyber 15mg do tego bcaa, kreatyna mono przed treningiem i stek krety po treningu, przedtreningówka, białko izolat, gainer, białko casein na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego [...]

[...] 200g papryki,300g pomidorow,150g brokul i troszke czosnku 3955kcal , 255 bialka , 413 wegli , 143 tluszczu na ostatnim posilku dalem odzywki ktore wchodza po treningu , przed leci alanina+aakg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa7963d8f3340a4ac4dabf94c2f97f6.jpg Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-10 10:58:12 Zmieniony przez - kobraa w [...]

[...] czasowych ale zauważyłem w tym wszystkim jeden haczyk którego nie mogę rozgrysc. Jak do tego się mają tzw posiłki po treningowe. Np Zjem obiad o 14:00 potem o 15:00 przedtreningowy o 16:30 potreningowy i o 17:30 kolejny prosiłek. Wokół treningu nawarstwilo się wszelkich posiłków i kolejne pytanie czy posilek przedtrengowy coś daje, [...]

[...] przeważnie biegam 40 min po treningu siłowym. Po siłowym powinienem spożywać węgle proste i troszkę białeczka i stąd moje pytanie : czy węgle i białeczko przyjmować po czy przed bieganiem. Dodam, iż przeważnie te węglowodany to woda z sokiem z połówki cytryny i łyżką miodu, do tego kilka białek z jaj, a jakieś 30 min potem pełnowartościowy [...]

[...] Mam zamiar wejść na 1 cykl metanabolu ( nigdy wcześniej nie brałem żadnych takiego typu rzeczy ) . Chciałbym się dowiedzieć czy gdybym zrobił tylko jeden dobry cykl łącznie z odblokowaniem itp , to czy zostałoby więcej niż przed cyklem , czy i tak z czasem wszystko spadnie? Nawet gdybym od razu po cyklu zaczął brać jakieś mono/stak + białko.

[...] znalazlem ta konkretna:Universal Storm + Biogenix Cell Pump Dzień z treningiem. Storm rano na czczo - 10g (ok. 6-8 godzin odstępu między pierwszą a drugą porcją Cell Pump przed treningiem Storm po treningu - 10g Dzień bez treningu Storm rano na czczo Cell Pump po południu. Prosze Was o pomoc w doradzeniu czy to polaczenie jest dobre? [...]

Mam chyba nietypowe podejście do diety, generalnie wszyscy ładują carbo z niskim ind. gl. Po części trochę tez zjadam kaszy gryczanej, płatków owsianych lub ryżu (na godzinę przed treningiem). Ale głównie czerpię energię z butli z glukozą (20—30g. w zależności od treningu). Zastanawiam się by zamiast glukozy brać coś z białkiem - najprostsze [...]

[...] W 85g t 12g 520kcal Trening IV Makaron 150g, pierś 100g, warzywa 200g, oliwa 5g B 45g W- 100g T-9 g 690kcal V Twaróg chudy 200g lub puszka tuńczyka w oleju B 32g T 10g lub B-40g 200kcal Moje pytanie czy posiłek przedtreningowy nie jest za słaby? Może zamienić posiłek przed treningiem na ten po treningu? Razem 2850kcal B-170g W-450g T ok 50g